打乒乓球之前要热身，通过一些拉伸动作把身体肌肉和关节活动开，避免身体损伤，大家一定要重视这一点。

平时打球的时候，看到不少球友一到球馆，就风风火火地换衣服，拿球拍，来到球台前就和球友们乒乒乓乓地打起球来了，如果是练练正手攻球还好，有些球友没练几个球就张罗着要开始比赛，殊不知这样的行为特别容易受伤。

乒乓球一旦比赛开始，那肯定要大范围跑动的，如果身体的肌肉和韧带没有拉伸开，甚至是拉伸的时候没有做到位，都是很容易受伤的。

其实拉伸动作很简单，球友们只要稍微耐下心来做几个动作就好了。比如两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。比如站直之后，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

这样很简单的动作，就能避免运动损伤，何乐而不为呢？让我们来欣赏一下马龙是如何拉伸的吧。#头条创作挑战赛##乒乓##乒乓球#

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