不久前结束的巴黎奥运会排球场上

中国女排团结协作、顽强拼搏

精神面貌打动了无数粉丝

为之感动，感同身受

排球运动在上海也有坚实的群众基础

和小提一起来看看吧

今年上海将举办哪些业余排球赛事？

一起了解上海排球赛事信息

了解如何进行排球训练！

上海市体育局主办

全民健身计划《健身时代》

五星级体育频道每周播出

本期为您带来

上海市第四届运动会特别节目

—— 排球

问

上海市民排球节迎来第六届赛事。今年的公民排球节有哪些创新？

一个

今年推出“明日之星”排球比赛，重点关注青少年。不仅上海排青年队参赛，还邀请了来自6个国家的青年队。在参加赛事的同时，还融入了公民排球节，推动排球职业化运动。与业余运动的互动也比较多。

问

目前参与者的年龄分布是怎样的？哪些人适合参加气排球比赛？

一个

从年龄上看，现在更多的年轻人打硬式排球，30岁以上的人更多地打充气排球。首先，气排球是一个团体项目。孩子们更喜欢一起玩耍，尤其是现在的独生子女。小组项目可以培养奉献精神；其次，隔网相对，没有直接对抗，安全系数高。除了小孩之外，老年人也可以参加，而且可以利用羽毛球场来体验，而且很快就能上手。

公民排球节的宗旨是给大家带来快乐

如果你想真正站在排球场上，

还需要更多的准备工作

快来关注前中国女排运动员卞雨倩

学习一些基本的排球知识！

排球垫基本动作

训练或准备时

站立，双脚略宽于肩宽，右脚稍微向前

将体重放在两只前脚的脚底上

稍微弯曲膝盖并将上半身向前移动

方便提高后续启动和移动的速度

很多朋友认为排球是用手打的

但其实是靠下肢的准备和动作

刚开始学习的时候一定要记得把重点放在前面

双手叠放，大拇指并拢，双臂夹紧并伸直

手臂不要弯曲，否则容易受伤

肩膀放松并下垂

从半蹲姿势到半蹲姿势

这样球就会比较稳定

日常训练方法

当我刚开始学排球时

在家也可以练习一些排球技巧

例如，靠墙划水

可以帮助我们更好地找到球

你也可以先自己扔一个球

然后进行自垫训练

以上就是卞雨倩为大家带来的排球初学者技巧。

一边观看排球比赛，一边为运动员加油

你不妨尝试一下在家练习排球

也许公民排球节会有你的一席之地

更多精彩内容

每周锁定五星级体育频道

广播《健身时代》

欢迎大家多多关注！

《健身时代》 播出时间

精选版本：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30

来源：上海体育

版权声明：本文转载于网络，版权归作者所有。如有侵权，请联系本站编辑删除。