如果你和我一样，知道的网球明星的名字比AV女优还多，那就说明你已经开始关注这项运动了。

别误会，我并不是诽谤某个行业的从业者。毕竟在大众意识中，热爱网球、了解四大赛事、了解三大天王，比了解AV行业要困难得多。在公众眼中，网球成为“贵族运动”或“绿色鸦片”，是因为其“昂贵”的价格，而不是因为其历史传承和文化意义。

1.

不说大威、小威、费德勒、纳达尔、德约科维奇这些家喻户晓的名字，就说说这几年成名的娜姐、大阪直美； 2022年的热门炸鸡郑勤文、阿拉卡拉斯，以及名人堂成员纳芙拉蒂洛娃、格拉芙、桑普拉斯、辛吉斯、阿加西、张德培（就像他的中文姓氏）等。当你谈论这些名人时，意味着网球正在成为你生活的一部分。部分。

很多网球爱好者都会长时间观看抖音、小红书短视频来学习。当你和他们讨论纯粹的技术问题时，他们会告诉你费德勒如何拉拍，纳达尔如何发球，阿拉卡拉如何掉球，你所做的一切都是错的。都是渣。

借用一篇文章的名字《亦人亦神的费德勒》，这些超级明星是我们只能仰望和追随的人，而不是我们学习的对象，更不是我们身边的球手。所有的超级巨星都是从小就被创造出来的，经过几十年、岁月的训练才创造出这些“人与神”的组合，而我们只是普通人。从时间、金钱投入、意识上来说，网球只是生活的一小部分。有一些，但不是全部。

我读过李娜、阿加西、费德勒、大阪直美、威廉姆斯和纳达尔的书籍和系列视频（我还没有傻到认为所有这些内容都是真的）。在这些内容中，他们都讲述了坚强的意志力，艰难痛苦的训练，克服内心的恶魔走向各个赛场，分享了失败或成功时的心情；一言以蔽之，成功源于专业。

专业是一个庞大的系统。以我们现在的生活来看，我们不可能从事职业体育运动，靠打比赛、拉赞助来养活自己。我们以后也不可能成为教练、操作员甚至陪练、出售周边器材等。仅仅爱、或者只是健身、或者社交就足够了；从这项运动中获得快乐，体验击球最佳点的快感，不断与自己竞争以获得成就，让你的人生经历更加丰富。

对于那些半人半神的巨星来说，只要仰视、崇拜，成为自我成长路上的某个坐标，就足够了。

2.

我家附近有一个高尔夫球场，我下班后经常去那里散步。

我曾在温暖的春风中跑到底线，在室内看着倾盆大雨落在坚硬的球上，在荒凉的黄叶中发球，在白雪覆盖的网前打出像样的截击。

我看到不同的人来打网球。

有些人一看就是来玩的。他们穿着时髦的衣服，甚至是嘻哈宽松的衣服，戴着真假的粗项链；有的小姐姐穿着色彩鲜艳的网球裙，上蹿下跳，露出雪白的大腿。腿长；有些以Instagram风格出现，浓密的睫毛、粉底和姨妈色的口红，胸部随时都会弹出。他们过来打球拍照，在网前举起270克的球拍，摆出各种姿势，挥舞着手臂和臀部，脸上挂着笑容，让人感到头晕目眩。

判断是尝鲜还是长期尝试学习的标准不是看他的衣着和表情，不是看装备，尤其是不是看他买的网球的品牌和网球的品牌。他用的球。这些都是很容易实现的。看，只要看他穿的是不是真正的“专业”网球鞋就可以了。

至少我个人关注网球鞋。运动开始时突然转身、突然停止、左右移动都会给脚部带来过大的压力。轻盈、透气、包裹性、耐用性是不同维度的标准。我曾经穿了不合脚的鞋子，导致脚扭伤和疼痛。

有一会儿，我静静地坐在网球场的长凳上，看着人们学习。我不知道我是怎么熬过试听课和前几节课的。回想起来，有的初学者在球场上笨拙地挥动球拍，看着网球飞行而不知道动作，或者匆忙击打网球，导致绿色（或橙色）球飞向天空。很多时候我很茫然，找不到网球的轨迹和方向。

我只记得我努力、沮丧地练习每一个技术细节。刚接触旋转秋千的时候，走路时总想着侧身转身撞到网带；当我第一次接触“滴头”这个词的时候，我一直在思考如何实现“滴头”的快速加速命中。无论一发还是二发；无论正手还是反手，无论切击高压，无论截击抢点，每一个技术点都充满了无数的细节。

我就像一头骡子，在某些细节上磨呀磨，坚持磨出一个图案，达到一定的标准。我常常感到痛苦和自我怀疑，是我太笨还是太老了？

3.

自我成功的唯一途径就是学习、请教教练、与朋友一起思考、向不同的人寻求指导。

每个教练都自我感觉良好。和我们相比，他们确实控球自如，有能力指点你的技术。有信心是好事。自信就像一块磁铁，吸引着不同材质的人。但盲目自信就是傲慢。问题之一是，他能为你的运动系统提供有针对性的指导吗？或者把他的知识灌输给你？

由于我们很少看到教练与同级别甚至更高级别的比赛，很难判断他们的真实水平，所以我们只能听听他们的意见。

还有一个问题。每个教练都过于自信，认为自己的体系是最真实的。这就麻烦了。你刚才问A教练，他说把投篮拉到90度； B教练说用半开位置，稍微拉一下投篮就可以了。对于一个技术点，抖音上的技术解释不少于5个。这很麻烦。它需要有多大？

不同的高尔夫球手之间也有不同的技术流派。有的人喜欢将球拍背在身后，采用全封闭式，击球时发出砰砰声；有些人喜欢头朝下握住球拍，就好像球拍在头顶上方打开一样；有的人直接把它拉在背后，比如大写的“捺”。

只要细心观察，就能看出这个人是否学过网球。他是学了一段时间还是继续学？是纯粹的自学成长之路，还是小学、高中、大学就学过的？

这样说吧。一眼就能看出这个男孩的技术、专业性和野性。学院风时尚，动作到位，甚至优雅，看着很舒服。狂野玩家只追求快速结果。他们的动作是好是坏并不重要。重要的是他们一枪就能打死你。球速快，角度刁钻。这一切都取决于大量的练习。

更多的人在学习北京王朝杨、周白燕、赵子昂等网红教练以及抖音上众多教练的教程，甚至仔细审视豪门的每一个细节。真实的情况是，要学会费德勒的正手网球肘，你的手臂要扭到什么程度，需要多少训练？现实中，网红教练的收费约为每小时800至1000元，不包括场地费。你为他们感到难过吗？即使你有钱，你还有很多时间吗？

4.

如果要谈技术细节的话，讨论的空间太大了。

以正手为例，半西式握拍。 1.双手将照片放在胸前，不要挡住视线。 2、左手推球拍，侧身站立，使球拍面呈90度。 3、见球来时，用力推地，扭胯带动身体，拍头自然下垂（所谓摸狗头）。 4.找到击球点并击球。 5、顺势而为，做雨刮器。 6. 转动关闭镜头。

我一定是忘记了某个环节，也许就是这个过程。

问题是，什么时候开始画节拍，做闭合姿势？拍摄面89度可以吗？需要双手高举吗？摸狗的头是什么感觉？雨刷器转动的角度是多少？后腿是否应该跟上并向前移动？

如果你继续纠结这些问题，你就会陷入“只见树木、不见森林”的困境，陷入每个教练、每个球手、每个视频的不同指导方向。

用诗意的话说，力量来自大地。你要用脚蹬地，带动腿，扭髋，侧转身体，把力量传到上臂和前臂，再传到球拍上击球。

用教练极端的话来说，打网球与手臂无关。你必须知道如何转动身体来发力。

如果你明白了这一点，你就会知道没有必要太纠结于细节。 1、这些细节并不能帮助你顺利完成整个动作； 2.很难判断这个细节是否适合你。这就是为什么现在的技工学校比较复杂，没有标准的原因。

核心是你需要知道如何构建自己的框架。在此框架内，找到最适合您的行动。

换句话说，不忘初心。不要忘记，所有的行动、流程和标准都是为了目标服务。来自不同角度的力量必须形成“合力”，然后在适当的时机出击。无论是抽鞭子、摸狗头，都是形而上的引导。你必须知道你想要什么。

明白了这一点，你一看就明白了。不要太关注技术细节，而是寻找发力的过程，即“动力链”是如何形成的，以及你所有的肌肉群和器官如何配合这个过程。

有一本叫做《身心合一的奇迹力量》的书，里面反复说人有两个自我。如果你想提高自己的技能，克服困难，只要你头脑中的自我1相信你能做到，你身体中的自我2就能听从这个指令，去做。不要过多关注技术说明。

另一本书，《实用网球技巧提升》，80%的内容讲如何找到球的手感，如何发力，如何借助锥形桶和弹力带进行训练，很少讲纯粹的技术方面。核心是，要想打好网球，80%是在挥杆外，而不是在挥杆内。

我想，顺其自然，顺其自然吧。当你明白了道法自然、天人合一的感觉时，你就不再烦恼了。

对抗地球引力，让网球从你的手飞到另一个人的手上并进行对话。

只要你努力，立足于网球最初的动力，一切都会改变，你也会不断进步。

5.

这不是一篇关于如何打网球的短文。

在网球面前，我还是一个刚刚开始学习的小学生。我才学了一年多了。我能拉底线，擅长网前盲截，能和朋友一起打比赛，跑两个小时。

我要感谢张教练。在我学习的一年多时间里，我有很多疑问。只有经过系统的、理论的学习，无论谁和我讨论网球技术方面的问题，我都能胡言乱语。但随着接触的人越来越多，球友盲目约，他们也学会了闭嘴。

不是怕丢人，而是每个人的理论、基础、框架、目的都不同。此外，每个人都有不同的气质和性格。这有什么好啰嗦的呢？也许会有争吵。

我经常夸自己已经达到3.0了。按照目前的水平，我已经接近或者超越了。我很少提及我只学习了一年，否则大多数人都会忽略你。也有一些网球团体在预约时直接说“禁止40岁以上的约会”。我能告诉他，我的体力可以轻易击败一个20岁的年轻人吗？他皮糙肉厚，但也很耐用。在球场上，他甚至可以比对手坚持得更久。

我认为网球是最难的技能之一。从0到1，很简单。只要找到合适的教练，每天练习，很快就会达到2.5或3.0的水平，也许一年之内。如果找私人教练，半年就够了。不过从3.0到3.5大约需要一年的时间，这已经是一个很快的进步了。

6.

大多数人停留在3.0；理论知识和基础技术就学完了，需要像骡子在磨盘上不断磨——，形成自己的一套技术流程，才能向上走。

也有一些网（网球）朋友自以为是、沾沾自喜，以自己的狂野为荣。他们总觉得“我是世界上最好的”，喜欢切球，擅长打巧妙的线路和释放小球。当他们成功时，他们会向自己击掌；当他们失败时，他们会放下球拍。这种心态太有害了。只要你比他优秀一点，分分钟就能教他做人。

也有一些网球运动员打网球的目的是为了好玩。这也很好。能得到幸福是很难得的。然而，随着技术的进步，打网球变得更舒服，而不是更好？

也有一些职业人士的脾气非常不好。我曾经遇到过一个等级在3.5左右的人。我想和他们打，对方却说：算了，我不能和你打。确实，从技术层面来说，低水平的玩家分分钟就被消灭了。无论底线、线、高压、切割等，都可以为所欲为。如果你玩一场比赛，通常你会以6:0获胜。我想说，兄弟，你来错地方了。这不是为了让你找到幸福。这种降维攻击太无聊了，相当于“踢幼儿园”。

也有人迷信私人教练。不可否认，短期内水平是可以提升的。我还听说，在60节私人课程之后，我的游戏仍然停留在2.0水平。只有学习，没有大量的专门训练或刻意练习，永远都会止步于舒适的喂球阶段。

网球不是盒子，并不是所有东西都能装进去。

一位名叫Leo的好网友（同时也是一位优秀的公关）告诉我如何克服网球方面的挫败感？那就是不断地跟自己较劲，不断地提高自己的技术点，不断地磨练。本质是与自己竞争。不要太关注比赛的结果。

我想就是不断地关注自己内心获得的快乐。正确看待你的时间，做时间的朋友。回顾过去，你会觉得自己获得了一项技能，并且它正在不断成长。这种充实的快乐不仅仅是身体的轻盈和健康，而是获得另一种生活体验，一种深刻的、内心的爱。

无论你最近处于什么位置、什么心态，如果你压抑住自己的不适，每天挥动球拍，体验一下鞭打的感觉；撞墙、正反手削球，体验击球的乐趣；击出反手截击，体验掌控感。

当你的身体和球融为一体，身体可以自由收放的时候，就是你幸福的基础，就是开悟的时刻（本文作者是《大树》主编老吴。 com）。

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