当你刚接触乒乓球时，基础不扎实，对球的理解不够。很多东西只能靠教练或者教学文章来灌输。只有当你练习到一定程度后，我们才能理解。这是每个人都必须经历的一个过程。

今天国球辉老师就来分解一下，说说初学者学习乒乓球需要注意的事项，让大家都能明白！

1.培养专注感

在乒乓球比赛中，重心是交换的。为什么要利用重心来打球？因为无论我们的手臂多么有力，球的穿透力都是有限的，就像无论我们的手臂多么有力，也扭不动大腿一样。

因此，我们一定要养成用身体打球的习惯。这是乒乓球的基础。最好淡化手臂和手腕的使用，而更多地关注腰部、臀部和腿部的功能。上半身要挺胸收腹，但不要驼背。整个身体应该是僵硬的。这是发力的基础。

示范动作：

2.学会使用你的手臂

身体和重心都确定了，接下来就是手臂了。手臂主要是前臂。先用身体承载手臂，再用小臂承载大臂。同时，肘关节应得到支撑。大臂不宜离身体太远。最好保持出拳距离。用前臂主动击球，这样球会更稳定。

示范动作：

为什么要用前臂承载上臂？因为小臂的缩回可以直接加速球，所以大臂更负责维持稳定的支撑。如果大臂动作幅度太大，很容易造成推大臂的错误动作。

让我们多谈谈前臂。拉球时，触球时前臂挥动不要太快或太早。这会导致出球线不够长。无论你如何使劲，都打不到人，以后也很难打到。不可能用很大的力气。这时候就需要大臂顺势而为，拉长挥杆距离，弧线自然会更长！

示范动作：

最后补充一点，每次练习前最好练习徒手挥杆半小时。别小看这一步，它对动作的塑造起着重要的作用！

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