在中考体育考试中，篮球和足球虽然有着良好的群众基础，但想要取得满分并不容易。相反，排球却成为群众基础较差、被选择最多的项目，排球取得满分的概率也高于其他运动项目。班级项目要高得多。这也让很多家长和学生疑惑，为什么呢？

其实很简单。中考体育考试，我们首先要考虑的是“分数高”，而不是练技能。练足球、打篮球需要技巧和天赋，很容易事半功倍；相反，在排球运动中，只要找到技巧并勤加练习，就可以轻松取得完美成绩。

那么排球应该如何练习呢？我们需要具体问题具体分析。

击球部位不正确（最常见）

大多数学生用拇指并拢击球，也有一些直接用手击球。

原因分析：

1、这说明你对击球位置不清楚，概念模糊；

2、球落下时判断不准确，击球点在手臂或手腕边缘；

3、击球时高度不够高，球超出你的范围，你的手勉强触球；

修正方法：

这种情况通常发生在很多初学者身上。一般来说，手形有明显的误差。具体表现为手臂无法伸直，难以夹紧，导致两手臂之间间隙较大。这种错误的手形不仅影响动作的美观，还可能对后续的相关操作或动作造成一系列不良影响。首先要明确击球的位置，就是手腕上方十厘米以内。建议佩戴十厘米左右的护腕，这样可以有意识地利用这部分击球。然后多用原地固定球练习，增强击球区域的手感。

第二种情况，改变球的高度。每次射击的高度要适中。太高很难判断，太低又不好判断。如果投篮高度控制不好，就从一抛一垫开始。最后，我们的测试都是在固定范围内，所以如果球移动范围较大，不要追，直接用手接住，避免走错。

肘关节弯曲

垫球时肘关节弯曲，前臂没有力量。要么球落在手臂上滚动，要么球滚得很远。

原因分析：

这种情况通常是手形不对，手臂无法伸直或夹紧不紧，导致两手臂之间间隙较大。

修正方法：

1、原地做直臂、夹紧、外翻练习；

2、多做徒手模仿练习，体验直臂抬高练习；

3、懒人的方法是绑住肘关节，使手臂伸直，形成最终的形状。

击球时力量控制不准

原因分析：

全臂发力，没有腹部、胸部、肩部提升缓冲，上下肢不协调，导致击球节奏混乱。

修正方法：

1、原地练习徒手动作时，要注意动作的标准；

2. 两人一组，一人准备击球，一人从固定高度投球。

脚步移动慢

空中判断球的能力差。看着球落下，他的脚却不敢动。如果只靠双手接球，要么接不住，要么把球撞开。

原因分析：

一是太懒，二是脚步动作慢。在这两种情况下，都应该是50-50 的分配；

修正方法：

1、强化脚下活动能力，可以进行前后左右有针对性的运动练习；

2、思想上要积极主动。毕竟，没有人可以干涉你的想法。

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