有的人一开口吵架就赢了……

有的人相亲，一张嘴就结束了……

口臭，当今口臭青少年的第一大未解之谜！

口臭是当今普通年轻人的第一大社会问题！

“为什么从我身边经过的人都加快了速度？”

“因为你有口臭！”

如果你连这一点都没有

那么你可能缺乏自我意识

例如下面的——

01 私人会议室

老板：

小李今天怎么老是揉鼻子？

职员：

老板一开口，一股甜甜的味道就出来了

虽然很臭，但还是要微笑

02 办公室

掌握：

今天徒弟总是皱着眉头

一定遇到问题了

我是来帮他解决问题的

学徒：

师父的嘴，怎么一早就臭得像厕所一样？

我明白你所说的一切。可以结束了吗？

03 沙发上

丈夫：

又到了重温的时候了

老婆我来了

妻子：

他的臭嘴快要溢出来了

别别别别

这么臭也太臭了吧？

04 在车里

爸爸：

终于和儿子出去办事了

我终于可以和他谈心了

哎，冬天了，他怎么把车窗打开了？

儿子：

我的亲生父亲，香烟味里夹杂着口臭

说实话，他肯定不会高兴。

最好把窗户打开。受冷总比被烟熏死要好。

05 地铁

路人甲：

为什么我旁边的那个人向后靠，歪着头？

颈椎病、腰痛或偏瘫后遗症

路人乙：

为什么我旁边的大哥要半张着嘴？

过了一会儿，我打了个哈欠

这口臭真是让人神清气爽

周围都有人

我只能歪着头躲避口臭。

您在生活中遇到过以上场景吗？

当时你是不是也感觉很崩溃呢？

你想直接告诉他：

“亲爱的，你知道你有口臭吗？”

全球约10%-65% 的人患有口臭[1]

在我国，口臭患病率为27.5%[2]

也就是说，四分之一的中国人就有口臭。

奇怪的是，很多人并没有意识到自己有口臭

不知不觉中我已经“口中伤人”

这是为什么呢？

原因有两个：嗅觉疲劳和心理认同。

嗅觉疲劳是指

嗅觉神经细胞长时间与自己的“臭味”待在一起

我早就习惯了，再也闻不到那味道了。

心理认同是指

有些人可能会发现自己的语气与其他人略有不同

但随着嗅觉疲劳的出现

他们会感觉自己的语气和正常人没有什么不同。

你不会认为自己有口臭

直到因为疫情，我开始大量戴口罩，我才意识到

“我可以让自己晕倒！”

口罩将嘴和鼻子保持在封闭空间内

气味容易积聚在口腔中

即使不戴口罩，也能帮助你判断自己是否有口臭

例如“30秒自检法”：

伸出你的手腕

用舌头中部舔手腕

等待30 秒，让唾液稍微干燥，然后闻一下你舔过的区域

但一些研究表明该测试不准确

可能会出现“高估”结果[3]

也就是说，没有口臭的人，自己可能还是有臭味。

更可靠的方法是找到一次性塑料勺子（通常在外卖饭盒中找到）

轻轻刮擦舌后部，闻干残留物的味道

有一个更简单更直接的方法

找到你最好的朋友或最好的朋友或伴侣

对他/她深呼吸

观察对方的反应.

回答这个问题之前，你首先要知道

01口臭从何而来？

口臭可分为3种：

真性口臭（生理性、病理性）、假性口臭和口臭恐惧症[4]

真正的口臭是明显的口臭

强度超出了所有人都能接受的程度

可进一步细分为生理性口臭和病理性口臭

生理性口臭主要是指

不良的生活卫生习惯引起的暂时性口臭

例如，当你醒来时，嘴里有一股强烈的、奇怪的气味

抽烟或吃臭豆腐、臭大蒜后，口腔内有异味。

这些都是生理性口臭

一般情况下，正确刷牙就基本可以解决问题。

病理性口臭是指由疾病引起的口臭。

分为口语来源和非口语来源

其中80%~90%是口源性口臭[5]

牙齿上积聚大量牙菌斑和牙石

或患有牙龈炎、牙周炎、龋齿等疾病

都可能引起口臭，即口腔口臭

胃食管反流病引起的胃酸反流

可能引起间歇性口臭，这是口臭的非口腔来源

假性口臭是指

病人固执地认为自己有口臭

别人是察觉不到的

通常情况下

通过咨询医生和简单的口腔护理即可实现改善

口臭恐惧症是

真性或假性口臭治疗后

患者还坚称自己有口臭

没有证据表明存在口臭

这是一个心理问题

只能说后两类“口臭患者”自我意识太强了。

而真正有口臭的人也太糟糕了！不！自从！睡觉！知道了！

02 如果你不想被讨厌，请记住以下提示：

早晚刷牙，饭后漱口

时间要充足，每次至少2分钟

推荐改良巴氏刷牙法（下图）

牙齿需要刷，舌头也需要刷

仔细刷舌头可以去除75% 的挥发性硫化合物[6]

硫化物是臭屁的主要成分！

可以使用软毛牙刷或刮舌器轻轻刷舌头

由内而外取“舌苔”前后

及时清洁口腔

饭后仔细使用牙线，去除食物残渣和牙菌斑

控制饮食

辛辣刺激性食物，如大蒜、韭菜、臭豆腐

难以消化、油腻的食物和培根制品

想！很少！吃！

更加自觉！

如果你的社交需求比较强烈

而且因为口臭很难发挥好

建议与朋友面对面交流

可以戴口罩来缓和气氛

避免不必要的“微笑”

看病

如果以上方法都不起作用，

我准备去医院检查一下。

先到口腔科排查并治疗口腔口臭

如果效果不好，可能需要去看消化科医生。

彩蛋：如何委婉地告诉别人他有口臭？

有办法，但是考验感情

奔放

深深地吸进他的嘴里

然后他夸张地向后退了几米

带着惊恐的表情：

或者当对方要求亲吻时

一脚将他踢开，恶狠狠地说道：

优雅的学校

尝试去关心他

或者慷慨地赠送一块口香糖

如果这还不够，你还可以尝试以下说法：

您还能做什么来提醒别人口臭？

快来评论区告诉我们吧！

审稿人：贾雪婷|北京友谊医院口腔科副主任医师

参考

[1]Quirynen, M.Dadamio, J.Van den Velde, S.De Smit, M.Dekeyser, C.Van Tornout, M.Vandekerckhove, B. (2009)。 2000 名去口臭诊所就诊的患者的特征。临床牙周病学杂志，36（11），970-975。

[2]刘X.N.品田K.陈X.C.张B.X.八重垣K.川口Y.（2006）。中国普通人群口腔恶臭相关参数。临床牙周病学杂志，33（1），31-36。

[3]Rosenberg M. 口臭的科学[J]. 《科学美国人》，2002 年，286(4): 72-79。

[4]吴健，Cannon RD，季鹏，等。口臭： 患病率、危险因素、来源、测量和治疗- 文献综述。澳大利亚牙科杂志，2020；65(1):4-11。 doi:10.1111 /adj.12725。

用户评论

自繩自縛

哎呀，看了你的文章真的感同身受，我也有严重的口臭，都不敢跟人近距离说话，感觉自己好自卑。

    有6位网友表示赞同！

风中摇曳着长发

确实，口臭真的很影响社交，我之前也是，后来改掉了6件事中的好几个，感觉好多了，谢谢你分享。

    有15位网友表示赞同！

怪咖

我也是口臭患者，看了你的文章，感觉找到了方向，一定要试试这6件事，希望能改善我的口臭。

    有8位网友表示赞同！

不相忘

口臭真的是一个大问题，没想到还有这么多的方法可以改善，感谢分享，我要试试。

    有9位网友表示赞同！

揉乱头发

这6件事听起来都很实用，我之前就做到了其中的几个，确实有效，希望更多人能看到这个文章。

    有18位网友表示赞同！

她的风骚姿势我学不来

口臭真的是社交的噩梦，感谢你的分享，我要试试这6件事，希望能摆脱这个困扰。

    有12位网友表示赞同！

拽年很骚

我也有口臭，但是一直不知道原因，你的文章给了我很多启示，希望能找到解决的办法。

    有11位网友表示赞同！

凉凉凉”凉但是人心

口臭真的很尴尬，我之前都不好意思跟朋友出去，看了你的文章，感觉看到了希望。

    有12位网友表示赞同！

箜明

没想到口臭还有这么多解决方法，我之前只注意了刷牙，其他都没顾上，谢谢你分享。

    有10位网友表示赞同！

海盟山誓总是赊

我之前也是因为口臭没有朋友，看了你的文章，我要试试这些方法，希望能改变现状。

    有10位网友表示赞同！

心脏偷懒

口臭确实是个难题，你的文章给了我很大的帮助，我会坚持下去，希望有一天能摆脱这个困扰。

    有14位网友表示赞同！

仅有的余温

这6件事真的很关键，我之前一直忽略了，谢谢你提醒，我会努力改正。

    有7位网友表示赞同！

封心锁爱

口臭真的让人自卑，看了你的文章，我要努力改变，希望能重建自信。

    有20位网友表示赞同！

虚伪了的真心

口臭真的很影响生活，你的文章给了我很大的鼓励，我会努力做到这6件事。

    有15位网友表示赞同！

凉话刺骨

口臭是个很隐私的问题，但是你的文章让我看到了希望，我会试试这6件事。

    有5位网友表示赞同！

蔚蓝的天空〃没有我的翅膀

没想到口臭还有这么多细节需要注意，我会一一尝试，希望能彻底解决口臭问题。

    有11位网友表示赞同！

恰十年

口臭真的是个大问题，看了你的文章，我明白了，我要从现在开始改变。

    有8位网友表示赞同！

生命一旅程

口臭让我失去了很多朋友，看了你的文章，我要努力改善，希望能重新融入社交圈。

    有16位网友表示赞同！

见朕骑妓的时刻

口臭真的让人痛苦，感谢你的分享，我会坚持下去，希望有一天能彻底解决口臭。

    有19位网友表示赞同！

浅笑√倾城

口臭是个敏感话题，但是你的文章让我看到了希望，我会试试这6件事，希望能有所改善。

    有19位网友表示赞同！