这样一位颜值在线、身材绝佳的小姐姐，是不是一看就特别惊艳、特别深刻呢？

这位年轻女士的名字叫斯蒂芬妮·威廉姆斯，来自英国伦敦。她是一名专业健身教练，也是一位在IG 上拥有近150 万粉丝的热门博主！

多年坚持健身运动的燕姿，不仅身材匀称、线条优美，浑身上下还散发着自信迷人的魅力！

无论是运动装、泳衣、比基尼，还是长裙，她都能驾驭得游刃有余，让人眼前一亮、血脉喷张。

别看燕姿现在是当红博主，也是最美教练，容光焕发，充满正能量！但她也经历了一段极其黑暗无助的时光！

从小就精力旺盛、运动能力强的孙燕姿酷爱运动；当别的女孩子在玩布娃娃的时候，她却在外面跑来跑去，打球，甚至还和男孩子摔跤打架！

上学后，虽然我各科成绩都不好，但体育却名列前茅！

斯蒂芬妮接触曲棍球后，就不可自拔地爱上了这项运动。凭借实力，他加入了威尔士国际曲棍球队训练和比赛，成为队中一颗冉冉升起的新星！

她原本以为通过自己的努力和坚持就能实现成为一名顶级冰球运动员的梦想；但在一场比赛中受重伤后，孙燕姿的梦想在她眼前破灭了！

医生告诉她：即使完全康复，她也不能参加任何竞技运动！

医生的话像一把锋利的刀子一样刺进了斯蒂芬妮的心。刹那间，她多年来所付出的努力和汗水全部化为乌有。最重要的是，她从来没有机会去追逐和实现自己成为顶级运动员的梦想！

很长一段时间，孙燕姿极度抑郁，对任何事情都没有兴趣，拒绝参加任何运动。她经常一个人在房间里哭泣……

终于，当所有的愤怒、悲伤、沮丧、无助等负面情绪都得到释放后，燕姿决定是时候把过去抛在脑后，迎接新的生活了！

她开始积极学习、尝试各种新事物，做过美容师、主持人、营业员等，但都没有像曲棍球那样点燃她内心的激情，最终她无疑放弃了……

2015年，斯蒂芬妮决定从跌倒的地方站起来。她重新接触运动，开始举重，终于扎根健身教练的职业！

凭借着良好的运动基础，再加上勤奋刻苦，燕姿通过经常健身、流汗，很快就恢复了巅峰时期健美匀称的身材，并获得了专业教练证书！

终于，在遗憾地告别曲棍球比赛后，孙燕姿再次充分认识到了自己的价值，感受到了它带来的满足、喜悦、自信等积极情绪！由此，孙燕姿进一步确认，这就是她渴望和追求的职业方向！

没想到，她竟然成为了网红博主！

日常训练中，燕姿会进行负重力量训练，塑造肌肉形状！

我们还会利用一些自重功能训练动作来高效燃烧脂肪，提高体能！

当然，每次运动后一定要充分拉伸，才能保证肌肉高效恢复！

当她没有时间去健身房的时候，或者在英国目前疫情的特殊时期，燕姿都会在家里的天台上用一些简单的器材做一些训练！

最后，除了训练之外，保持健康的身体和均衡的饮食也很重要！燕姿每天的选择都是清淡、天然、营养的食物！

完美的身体曲线和清晰有力的腹肌，是她保持健康自律生活方式的最好回报！

如今，事业蒸蒸日上的燕姿自信积极，还收获了一位高大帅气的男友。

闲暇时，他们一起去旅行、潜水、骑马、散步。生活很幸福很充实！

日常生活中，美好的、积极的事情都必须通过自己的努力来实现。燕姿就是最典型的例子！试想，如果她被伤病打败、抱怨无法上场后未能康复，她现在就不会拥有包括身体、事业、爱情在内的完美生活了！

如果有些朋友对自己现在的体型不满意，与其抱怨外在因素比如没有时间运动、做饭、先天的身体问题等；或者坚持2-3天，不见效果就失去信心，中途放弃。为什么不下定决心，咬紧牙关坚持下去呢？只要你能心中下定决心，一步一个脚印地往前走，就一定会迎来成功的曙光，收获人人羡慕的好身材！

01

波比跳

02

单腿波比跳

03

反向波比跳

04

侧弓步——高腿跳

05

深蹲跳

06

交替弓步跳跃

07

臀踢跳

08

侧平板支撑卷腹

09

登山者

10

交替举腿和卷腹

11

左右后弓步交替

12

后弓步-跳高

13

保加利亚分腿深蹲

14

滑雪者风格

15

平板支撑行走

用户评论

涐们的幸福像流星丶

哇，真的吗？我一直觉得颜值和身材对于健身教练来说很重要，她这样的教练肯定能让我更有动力去锻炼！

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你tm的滚

看到这个标题我就心动了，一流颜值和身材的教练，谁不想和她一起训练啊？肯定能让我变得更自信！

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伪心

这样的教练太有魅力了，虽然我没有机会和她一起训练，但看到她的照片都让我想动起来。

    有8位网友表示赞同！

葵雨

一流颜值和身材的教练确实吸引人，但更重要的是她的教学水平如何，这才能让我坚持下去。

    有13位网友表示赞同！

红尘烟雨

虽然我也想和她一起训练，但我担心自己的身材不够好，这会不会让她失望呢？

    有18位网友表示赞同！

歆久

标题里的“一流”两个字太吸引人了，我猜她一定很有经验，这样的教练肯定能让我快速进步。

    有10位网友表示赞同！

暖瞳

看到这个标题，我立刻想到了自己曾经想找一位好教练的困扰，这样的教练真的太完美了。

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笑叹★尘世美

虽然我没有机会和她一起训练，但我希望她能继续保持这种魅力，让更多的人爱上健身。

    有6位网友表示赞同！

雁過藍天

一流颜值和身材的教练确实让人心动，但我更关心她的教学方式是否适合我。

    有17位网友表示赞同！

ゞ香草可樂ゞ草莓布丁

标题里的“一流”两个字让我觉得她肯定很专业，这样的教练让我对健身有了更多期待。

    有8位网友表示赞同！

◆残留德花瓣

看到这个标题，我瞬间就想到了我那位曾经的健身教练，虽然她没有一流的颜值和身材，但她的教学水平真的很高。

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荒野情趣

一流颜值和身材的教练确实让人眼前一亮，但更重要的是她的教学态度和责任心。

    有14位网友表示赞同！

怀念·最初

我以前也想过找一个颜值和身材兼备的教练，但后来发现，重要的是找到适合自己的教练。

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凉月流沐@

看到这个标题，我瞬间就想到了我那位身材很好的朋友，她虽然不是教练，但她的健身态度让我很佩服。

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关于道别

一流颜值和身材的教练确实吸引人，但更重要的是她是否有一颗热爱健身的心。

    有18位网友表示赞同！

花菲

我猜她一定很会激励学员，这样的教练让我对健身充满了信心。

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醉红颜

标题里的“一流”两个字让我觉得她肯定是个有才华的人，这样的教练真的很让人期待。

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我一个人

看到这个标题，我瞬间就想到了我曾经的健身经历，虽然那时的教练没有一流的颜值和身材，但他的教学水平让我受益匪浅。

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纯情小火鸡

一流颜值和身材的教练确实让人心动，但我更希望她能有一颗真诚的心，帮助我们实现健身目标。

    有8位网友表示赞同！