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五禽戏的锻炼要领是什么？

动作与呼吸相结合：五禽戏强调动作与呼吸的协调，每次动作都可以配合相应的呼吸节奏，既调节呼吸，又增加气血循环。

五禽戏的练习顺序是虎、鹿、熊、猴子、鸟，每个“戏”有两个动作。 整个功法共有10个动作，分别是《虎戏》、《虎举》、《虎飞》鹿戏：鹿当、鹿奔； 熊戏：熊运、熊晃； 猴戏：猴子提、猴子采摘； 鸟戏：鸟伸长，鸟飞。

五禽戏各部分动作要领：鹤翔：头、脊柱、腿保持笔直，双臂自然下垂，吸气时双臂向上抬起，头和脖子也一起向上抬起，同时脚跟抬起一半，直到双臂垂直抬起，最后深呼吸，元

健身气功五禽戏基本手型是

1、手模为猴钩：捏住五指腹，弯曲手臂。 鸟戏(鸟伸、鸟飞手型( 1为鸟翅)伸出五指，拇指、食指、小指向上抬起，无名指、中指对齐下方手模) 2握紧)拇指贴在无名指根节内侧，其余四指放入手掌。

2、基本手型虎爪：五指用力张开，老虎嘴撑成圆形，一个中指关节弯曲内扣，手指用力击打。 鹿角(五指伸直，拇指向外张，食指、小指伸直，无名指和中指向内拉。

3、鹿角是鹿戏的基本套路。 制作鹿角时，五指伸直展开，中指和无名指弯曲收紧，拇指用力向外张开，食指和小指伸直。

4、五禽戏由三国时期著名医家华佗创作，是模仿虎、鹿、熊、猴、鸟五种动物动作的养生健身活动。 羡门虎势戏直立，低下头，双手基于拳头向前下方伸出，像猛虎一样发威。

五禽戏口诀

1、五禽戏口令：开设双脚，双臂自然下垂，目视前方，舌抵腭，调整呼吸，保护丹田。 准备用力吹气：向上抬起、向下推、抬起、推、抬起、推。

2、五禽戏的绝招是：“虎戏者，四肢距地，前三掷，但二掷，翘臀，跗仰，即回行距离，亦有前、前、各七过。 演鹿戏者，四肢离地，引项回顾，左三右二，左右伸腿，三亦二也。

3、五禽戏的诀窍具体如下。 加劲调息，调整呼吸神的内敛，做人老实顺其自然。 诱导胸腹放松，膝盖稍屈，安静排除杂念。 提高呼吸，肩膀和胳膊肘下沉，在柔软均匀的意义上轻柔。 静下心来鼓足干劲动作，神不出去保护丹田。 老虎举起手掌拧双拳

拉起来增加握力。

4、它是外动内静、动中求静、动静兼具、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生机器人。

5、健康气功五禽戏诀窍如下： 锻炼姿势动作要准确，形式要正确，才能顺利进行。 心情不好的话就坐立不安。 心神不宁就会发疯。 神韵形态要融为一体，要演好就要入戏，要威猛挺拔刚直，敏捷轻盈、昂首挺立。

6、五禽戏口诀54个动作：调整初始气息，调整呼吸神内，头身正直自然，胸腹放松膝盖微屈，静排杂念引导下，吸气沉肩肘，意软均匀，心静神息动。

健身气功五禽戏包括

1、五禽戏指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。 虎戏)华佗五禽戏的虎戏，练习时需要手脚着地，身前纵向后退三次，然后做弯腰、抬头、老虎行走的动作，前进七步，后退七步，威猛有力。

2、五禽戏由三国时期著名医家华佗创作，是模仿虎、鹿、熊、猴、鸟五种动物动作的养生健身活动。 羡门虎势戏直立，低下头，双手基于拳头向前下方伸出，像猛虎一样发威。

3、五禽戏是虎戏、鹿戏、熊戏、猴戏、鸟戏，每一个动作都是模仿相应的动物动作。

4、五禽戏是我国传统健身***，由模仿五种动物动作组成。 五禽戏又称“五鸟操”、“五鸟气功”、“百步汗戏”等。 据说是东汉医学家华佗创制的。

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