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佳木斯快乐舞步一共有几套

你好：很高兴回答你的问题。 目前佳木斯广场舞共11套，分别为佳木斯欢乐舞步第1套、佳木斯欢乐舞步合成版、a版、b版、加长第5套。

佳木斯广场舞目前正规的共有9套，1套. 3套. 4套. 4套。

第五套。 佳木斯是快乐舞步健美操的发源地，创作本体操的于继老师不断探索，拓展原有健美操，汇聚精华，经过第五次改版，推出第五套快乐舞蹈健美操，最新佳木斯是第五套快乐舞步健美操

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(游行有氧健身操)于2012年8月正式推出，俗称“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节”。 *健美操共8节37动作，由8首曲子组成，总时长30分钟。

特别是增加了挺起胸膛、扭动身体、活动下肢的运动。

佳木斯快乐舞蹈健身操跳法

1、佳木斯健美操课文教程如下。 准备：双臂平行抬起，垂直于地面，双手相对。

2、头部端正，脖子挺直，挺起胸膛，收腹。 (节上肢运动) )听到上肢运动(动)一词时，举起双手) 1动作要点) 1整体要求：横向应平整垂直)爆发力体操，体操时全身放松，全身不紧张。

3、注意不要坐在臀围，也不要左右扭腰摆动大腿。 身体像弓一样有弹性，向前输送一次髋部(或称为“摆动”、“摆动”)是弯曲状态，需要根据动作节奏恢复到直立状态。

4、本词条所描述的所有动作的分解和要领均以继承老师创作篇《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频[普清版]为准，本词条作者采用文字书写。 要求： (1)练习者在做操时，养成良好的习惯，注意动作规范、标准和优美。

)2)所有动作均由左脚开始，改变关节。

5、这个“打第四节”的练习，作为对第四、第五节“佳木斯快乐舞步练习”的补充，可以在第四节或者第五节先结束后继续进行，也可以独立进行。 关于附加4节健美操，截至2012年10月末，

*没有标准视频。

佳木斯快乐舞步有氧健身操第六节腰腹运动怎么做

1、第六节：腰腹运动：整个腰腹动作的重点是一拍摆动两次，摆动两次均衡。 2收腹3伸直双脚膝关节，双脚脚跟稍抬高，行走时脚尖放在前足脚跟，半步走。

2、恢复到伸直的手臂抬起的状态后再摆姿势。 此时，头部相应正转，目视正对面。 这里是戒指( 1拍)。 每圈占3个节奏，停止2个节奏后再下一圈，方向相反。 左脚开始，向左挥动手臂，右脚开始，向右挥动手臂。

3、一只脚在前，一只脚在后，呈弓状站立的姿势，双臂平伸，手掌握空心拳，然后做张开双臂合上的扩胸运动。 动作迟缓的同时，双踝部和下肢配合上肢开协做前后弯曲双脚的屈伸运动，锻炼上下肢和踝部。

佳木斯快乐舞步健身操完整版阳光推开向日葵是什么歌

肩膀动作，伴奏曲： 《姐姐的情歌》，歌词和音乐：及fumimitsu，演唱： dabo magi。 第三节，第三节。 挺胸运动，唱歌： 《热营，热兵》

歌词：侯涵予； 音乐：退伍军人； 歌：向日葵(赵英杰)。

组曲： 《*** 辣的军营 *** 辣的兵》，作词：侯汉瑜； 作曲：老兵歌曲：太阳花(赵英杰)。 第4节(体侧运动组歌( 《兄妹来当兵》，作词)史全，作曲)刘党庆，演唱)白马人组合。

本词条所描述的所有动作的分解和要领，均以继承老师编写《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频[普清版]为基础，本词条作者采用图文并茂。 要求： (1)练习者在做操时，养成良好的习惯，注意动作规范、标准和优美。

)2)所有动作均由左脚开始，改变关节。

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一共操四十几分钟。

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