2、沙袋通常都是练习圆柱形沙袋，可以练习手脚格斗技巧，所以大家在选择的时候要慎重。打沙袋时，要记得保护双手，平时训练时手上应该缠着绷带，戴上拳击手套。

3、不要着急，击打沙袋前先练习基本动作（直拳、勾拳、摆拳）。如果基本动作做不好，就更容易受伤（手指、手腕）。练习时，把沙袋想象成你的对手（以增加你的实战意识）。

4、首先，在打沙袋之前，最重要的是热身。热身时，一定要特别热身臀部、背部和手腕。

5. 1. 姿势：出拳时身体不要向左或向右倾斜，拳头保持在胸前，双脚轻踢或前脚并拢前后移动。用后腿支撑它在地上。出拳时，双脚要保持稳定，即使出拳空也不能离开地面。考虑到这一点，正确的姿势是在出拳时移动脚。

6、交替练习3组：1组钩单拳、1组双拳、2组交替斜上勾拳和平上勾拳，每组适合50到100拳。

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