1 .造势

以混沌的初开法为先，屏住呼吸沉入丹田，

心静体放松精神注射，手腕放平自然降低肘势。

2 .把麻雀的尾巴向右拉

首运鸿蒙阴阳现，起落开闭太极圈，

揉松按在手上，雀尾动作技法齐全。

3.左鞭

鞭子往往能抵御攻击，左如箭，右如弓，

放松身体，弯下腰，手掌翻过来，往前绕腰走。

4 .举手

胸部被击中，把手举起来，剪下来合上来拆封很棒，

上升和下降一致，身体姿势含蓄地合肘。

5.白鶴亮翅

白鶴亮翅立鴫群、左采右指、手首分、

要弯腰，挺起腰来，进去用心。

6 .抱膝执拗地行走(2) )。

抬起肩膀抱着大腿膝盖外，执拗地按手使手腕肘下沉，

拉弓步调一致，头领正好左右走。

7 .涮身

横切压带，使中间闪烁，翻转拳头调整压掌力比较合适，

协调手部和眼部的动作，双臂翻转配合腰部活动。

8 .压碎(2) )。

被捋得圆圆的，连着的，手随着腰的动作不断地动着。

力从根部向前端，节一口气相连。

9 .进步锤打

太极五拍先运拳后立掌制止

停掌后，赶紧前进，上下牵手继续齐心协力。

10 .像风一样关闭

手臂下穿着手十字贴纸，坐在后面，手掌分开，合在胸前，

双臂压腹向前下降，跟上步伐用力发挥奇功。

11 .开合手

双手张开胸前，配合呼吸呼吸的方法很自然，

肩膀下垂，肘部手掌相对，想法存在于手掌之间。

12.右鞭

右脚横向张开，身体稍微转动，双手横向分开一根鞭子，

肩膀掉落，肘部和虎口吻合，横弓的胯部必须是圆的。

13 .肘击

用脚遮住手掌抱着球，迈出脚步牵手，

拍肘前劈手，三尖符合要求。

14 .转身按掌(2)。

低头转动身体，拥抱举手的身体之间，

脚跟抬起，手掌向前推，左右仪式紧密相连。

15 .玉女梭梭(2)。

被捋得把手放在胸前，摇着舞步和手掌，

弓上架前按手，左右式紧密相连。

16 .左右跺脚

转体使用双手展开，双手交叉拥抱胸前，

双手分开划，左右好好划。

17 .捂着手臂拍打

双手合前，张开步伐手掌重叠向外展开，

转动双臂合肘，护腹拉弓前打拳。

18 .野马鬃(2)。

转动手臂，手掌朝旁边，手掌翻转，支撑在膝盖上，

靠在前弯的腿前，把左右的公式牢牢地连接起来。

19 .云之手(三)。

两手交替环形转， 势如行云圆连绵。

腰领手转目随视， 步子横行轻灵缓。

20.独立打虎

撤步翻掌向前穿， 双掌左摆握成拳，

提膝架拳打虎式， 身正稳立似如山。

21.右分脚

两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，

单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

22.双峰贯耳

屈腿收掌于膝上， 落脚上步分两掌，

重心前移成弓步， 力贯双拳取太阳。

23.左分脚

转体叉掌抱胸前， 左上摆踢臂分展，

单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

24.转身拍脚

扣步落脚随势转， 两掌交叉抱胸前，

右脚绷平向上踢， 右掌拍击右脚面。

25.进步栽捶

落脚转体右掌翻， 进步搂手要当先，

重心前移成弓步， 前下栽打出右拳。

26.斜飞势

后坐左转两掌分， 两臂叉抱右脚跟，

右脚上成侧弓步， 斜展双臂似鸟飞。

27.单鞭下势

重心偏移左腿弓， 左勾侧举下屈腕，

屈膝仆步成下势， 右掌顺腿向前穿。

28.金鸡独立(2)

左腿蹬直右腿弓， 落勾挑掌似斜行，

提膝上挑同侧掌， 左右式子皆相同。

29.退步穿掌

撤步弓腿后闪让， 右掌下按左穿掌，

横掌下按胸前护， 穿掌取喉人难防。

30.虚步压掌

左脚内扣体右转， 左掌上举右掌按，

提转落成右虚步， 横压按掌于膝前。

31.独立托掌

左腿独立右膝提， 身正直立似如松，

右掌翻转向上托， 左掌体侧横向撑。

32.马步靠

下落右脚体右转， 右捋摆掌劲不断，

左前上成半马步， 左臂挤靠向内旋。

33.转身大捋

后坐带掌向上翻， 绕上右脚体左转，

右掌侧托提左掌， 撤步平捋一周圈。

34.歇步擒打

重心右移体右转， 右肘上撑右拳穿，

回身盖步下屈蹲， 左拳背上打右拳。

35.穿掌下势

收脚提掌向右摆， 左脚侧出体右转，

右腿全蹲成仆步， 两掌顺腿向前穿。

36.上步七星

重心前移左腿弓， 左掌前挑与肩平，

右腿前上成虚步， 两拳叉架成七星。

37.退步跨虎

撤步撑掌体右转， 收脚挎虎连又圆，

左腿前举立站稳， 右掌左勾一条鞭。

38.转身摆莲

扣脚转体掌平摆， 空掌平抹势不断，

左转身体右摆脚， 两掌依次拍脚面。

39.弯弓射虎

捋掌屈落右腿弓， 重心前移似挽弓，

右提左拂随转体， 炮架当头左拳冲。

40.左揽雀尾

收脚抱球体自然， 迈步分掌臂捧圆，

捋掌搭手前挤出， 后坐按推掌向前。

41.十字手

上体右移扣脚转， 两掌外分似挑担，

合抱胸前十字手， 收脚直立庭前站。

42.收势

翻掌前撑同肩宽， 徐徐下落腿外边，

左脚收至右脚旁， 收式并立身自然。