内家十二象太极拳(下),仿照12生肖动物的争斗猎食惯用动作编排
2024-02-04 17:46:43 | 作者: cctv2026
本篇是内家十二象太极拳的续集。
(二十五)扉閉月押
上身右转,面向西南; 双脚倾斜的双掌自东向西平云,双臂向右伸出,右手在前,左手在后,双掌向下与肩同高,看右手背。
(図45))。
上身正东,左脚前弓步,双掌经腹部向左前方顶出,双掌前,双手指尖相对,观察双掌。
(図46))。
四段目(二十六)白虎臥雪
上身右转,右脚尖向右摆动90度,左脚向内缩进,脚尖着地,右脚弯曲下蹲,休息; 手掌朝上,向左,向右放在左胸前,由滚轮臂支撑。 手掌朝外,停在额前,高度与眉毛对齐,左手翻转手掌,手掌朝上,右抵胸伸出。
翻手,左手股换钩手向后勾,看左侧。
(図47))。
(二十七)老鼠逃跑
上身稍微向东旋转,左脚前掌落地,向左瞬间快速拔出,变成半仆步。
(図48)。
动作不停,右脚靠右脚后跟击球,左脚在左刹迅速滑向半边天; 右手绕到左下方,手臂搭在额头上,左钩手从后向上,从前到后画圈勾,看左侧。
(図49))。
( 28 )蛇玩耍
左脚前进半步,左脚弓; 右手掌落在左胸前,左钩手成掌,手掌向上,与右手相对,呈抱球状,看右手。
(図50)。
双手由左向右平云向右拐至右乳方上身,正西,同时重心向右弓步前进; 右手掌自上而下立圆,手掌向前立,与鼻子同高,放在距离鼻子厘米的地方。 左手掌在右手掌立圆的同时立圆,手掌立在右手臂弯曲的地方,看右手掌的虎口。
(図51)。
双手自右向左由平云左拐至左乳方上身,正东重心前移左弓步; 左手掌自上而下、上画圆,竖掌距离脸40厘米,与鼻子同高,右手掌在左手掌画圆的同时,随之画圆,放在左臂内侧弯处,看左手掌虎口。
(図52))。
将左手掌收入左胸前,手掌朝上,右手掌向右,向下套在左手掌上部呈抱球状。
(図53)))。
双手自左向右平云至右乳方,上身右转,正西; 同时,重心移至右弓步骤:右手自上而下立圆,手掌立于距脸40厘米处,与鼻子同高,左手掌立于右手掌画圆,同时相应立圆,手掌立于右臂弯处,观察右手掌虎口
(図54))。
)二十九)闭门赏月
上身向后坐,双掌同时缩进左乳部,与上身一起向前,同时双掌向前顶出,手掌向前,双手指尖相对,相距约20厘米,观察前掌。
(図55))。
( 30 )骆驼制动
左腿向前抬起,前脚掌着地; 手掌朝上,向前上方伸展,右手翻转手掌,缩进左肘下。
(図56))。
左手手掌朝下,后仰,右手掌前撑,手掌朝外,与眉毛齐平; 左脚(连左手掌一起向后)像擦肩而过一样迅速下降,成为右弓步,看右手掌。
(図57))。
(三十一)青龍探爪
上身右转,左脚向上; 外旋右手,手掌缩进右胁袋口,手掌朝上,左手掌从后向上,向前,右放在面前,观察左手掌。
(図58))。
上移不止,左手掌变成指甲,向前挖掘,看左指甲。
(図59))。
上身左转,右脚成弓步; 左爪成掌压在左袋口,右手掌向左下降,向上上升,向前站立,看右手掌。
(図60))。
翻转左手掌,手掌朝上放在左乳下,右手掌下翻转指甲,向前挖出放在右膝上,观察右指甲。
(図61))。
上身右转,左脚向上,右手外旋,手掌缩进右胁袋口。 手掌朝上,左手掌从后向上,向前,向后,右放在胸前,看左手掌。
(图62 )上移不停,左手掌变为指甲向前挖出,观察左指甲。
(図63)))。
(三十二)金鴫独立
上身朝左,正南; 左脚尖向左摆动90度,右腿放在胯间; 双手举在胸前,手掌朝上。
(図64))。
左膝屈曲半蹲,右腿抬高膝盖,脚面贴于左腿后屈; 双手向前,双臂向下,两侧支撑成圆形,看前方。
(図65))。
五段目(三十三)退
1、上身右拐,右腿右降,屈膝下蹲,左腿前仆; 平托右手,左手掌托在手掌上,手掌朝外,指尖朝上,向前下方顶出,走到左脚面,右手同时拿到右肋骨下,看左手。
(图66)
2、上体左转,左腿向左后方退步屈膝下蹲,右腿在前成仆步;左掌平托,右掌跟贴近左掌心,掌心向外,指尖朝上,向前下方推出,至右脚面处,左掌同时向后带至左肋下,眼看右手。
(图67)
重复动作(1)。
(图68)
(三十四)雀地龙
上体左转,左腿后退一步,脚尖微向左开,屈膝成弓步,右腿向后蹬直;左掌变为钩手,以外手腕向左上方顶出,右掌向左,掌心朝里,指尖接近左钩手腕,眼看左钩手。
(图69)
上体右转,左腿下蹲,右腿成仆步;左钩手向下,向后钩起,右掌心向下,拇指朝上,掌沿向下经腹部前下顺右腿内侧距地面10厘米向前穿出,眼看右穿掌。
(图70)
(三十五)玉女穿梭
1、右脚收回至左脚内侧,脚尖点地;右掌向左护于裆前,左钩手上旋置于右额前。
(图71)
2、上体微右转,右腿向西北迈出一步为右弓步,右掌变拳翻腕用拳背向右膝侧劈出,左手向右,按于右肘内,眼看右拳。
(图72)
3、上体右转,左脚跟紧贴于右脚内侧;左掌向下划圆,掌心向上置于右肋下,右拳变掌翻手相对于左掌成抱球状;左腿向西南进步成左弓步,上体微左转,面向西南,左前臂上架于左前上方,掌心向外,右掌向前推出,
掌心朝前,高与胸齐,眼看右掌。
(图73)
4、上体右转,左掌向下向右再变拳以拳背向左前劈出,右掌向右后划圆弧按于左肘内侧,眼看左拳。
(图74)
5、上体左转,上右腿成弓步,右前臂向前上方架起,掌心朝前,左拳变掌向下、向后,再向前推出,与胸同高,眼看左掌,面向西北。
(图75)
6、上体左转,重心后坐,右掌变拳下栽至右膝面,左掌向下划圆弧再按于右肘部,眼看前方。
(图76)
重复动作(2)。
(图77)
重复动作(3)。
(图78)
(三十六)童子观海
右腿上步成弓步,右掌向右后方划圆再向上前方伸出,左手向左下、左后划弧,再按于右臂弯处。
(图79)
上体左转180度,面向正东,左脚后扯,重心后移,右腿在前成虚步,前脚掌点地;右掌从脑后变拳随转身向前砸下,小臂斜立,拳眼向内,距鼻尖约30厘米,左掌变拳回抽至左腰际,拳眼朝外,眼看右拳。
(图80)
(三十七)海底针
1、上体微右转,面向正东,左拳变掌,掌心向上从胸前穿出,右拳变掌,掌心向下置于左肋下;左脚上步,脚尖点地,右腿微后坐,眼看左掌。
(图81)
2、左掌向上、向后、向下变拳顺左腿处侧向左脚面穿出,拳眼朝外,右掌变拳向右置于腰际,拳眼朝外;上体前倾,眼看左拳。
(图82)
3、右脚上步,左腿后蹲,右拳变掌向上、向后,再变拳向下顺右腿外侧向右脚穿出,拳眼朝外;左拳抽回置于左腰际,眼看右拳。
(图83)
重复动作(1)。
(图84)
(三十八)二龙戏珠
上体向前挺起,左腿伸直独立,右腿提膝,膝面竖直,右小腿背起;左拳上提抱于胸前,右拳变一指,手背向上,高与肩平,向前插出,眼看二指尖。
(图85)
(三十九)马蹬
上体前俯,左腿屈膝,右腿向后上方蹬出,脚掌朝上;右手变拳抱于腹前,左拳向前伸出,拳眼朝外,作俯身平衡,眼看左拳。
(图86)
(四十)猛虎推栅
右腿向右前方上半步,左腿向左上半步,面向正南;双拳变掌,掌心向上,置于腰际,两拳眼分别朝外。
(图87)
两腿微屈成高马裆步,两掌内翻,向腹前方推出,两臂圆撑,塌腕舒掌,眼视掌尖。
(图88)
第六段(四十一)白虎卧雪
上体左转,左腿成弓步,左手翻掌向左上方穿出,右手翻掌托于左肘下,眼看左掌心。
(图89)
上体右转,右腿半蹲,左脚尖收至右脚内侧点地;右前臂向前撑起,掌心朝外,左掌变钩手从左胯向后钩起,眼看左侧。
(图90)
(四十二)鼠窜
上体微向左转,左脚前掌落地,向左擦地迅速滑出,成半仆步。
(图91)
上动不停,右脚跟向左脚跟靠击,左脚仍向左擦地速滑成半仆步;右掌向左下再卷臂架起于额前部,左手从后向上,从前再向后划立圆钩起,眼看左侧。
(图92)
(四十三)蛇耍
1、左脚向前平移半步,左腿成弓步;右掌下落至左胸前,左钩手变掌,掌心向上,与右掌相对,成抱球状,眼看右手。
(图93)
2、两手从左向右平云至乳前方,上体随之右转,面向正西,同时重心前移成右弓步;右掌从上向下划立圆,竖掌在面前与鼻同高,距鼻尖约40厘米处,左掌在右掌划立圆的同时,随之亦划立圆,竖掌置于右臂弯处,
眼看右掌虎口。
(图94)
3、两手从右向左平云至左乳前方;上体随之左转,面向正东,重心前移成左弓步;左掌在前,右掌在后,先后各划立圆,竖左掌于面前,距鼻高40厘米,与鼻同高,右掌竖于左臂内弯处,眼看左掌虎口。
(图95)
4、左掌回收至左胸前,掌心向上,右掌向右、向上、向下盖于左掌上部,成抱球状。
(图96)
5、重复动作(2)。
(图97)
(四十四)抱怀太极
上体左转,面向正南,两腿成马裆步;左掌向左划弧,翻手托于小腹部,右掌向右后划弧,翻掌压于胸前与左掌相对,成抱球状。
(图98)
(四十五)雄鸡展翅
上体右转,右脚尖向右摆90度,左腿上步,脚尖绕右脚内侧向西南跨出成左弓步,右掌向右下、右后、右上划立圆,翻掌下压于右袋口处,左掌向左、向上翻手向右与右掌相对后,即向左上方(西南方)伸出,掌心向上,
眼看左掌。
(图99)
两掌同翻,掌心向下,从上向下、向右捋回。
(图100)
上体左转,右腿上前半步,左腿成前弓步,两手按于胸前,成抱球状,左手在上,右手在下,眼看左手背。
(图101)
上体右转,右腿成弓步,右掌向右前方伸出,与肩同高,左掌压于左袋口处,眼看右掌心。
(图102)
上体微左转,两手同翻向左捋回。
(图103)
上体右转,上左步,两手同翻,向右捋回。
(图104)
左掌从右肋下向上方伸出,掌心向上,右掌按于右袋口处,眼看左掌。
(图105)
(四十六)金蛇缠
上体左转,两掌变拳,十字相抱于胸前,右拳在内,左拳在外,拳背均朝外;左脚尖左摆90度,左腿立,右腿提膝合脚。
(图106)右脚向右上方划平圆蹬出,两拳左右斜撑,作开弓势,左拳稍高于肩,右拳置于右小腿内侧,拳心扣腿,眼看右脚。
(图107)
(四十七)白马奋途
右脚回盘,收至护裆,脚面崩平;左拳置于左眉际,右拳置于小腹部,眼看前方。
(图108)
(四十八)双龙入海
上体微右转,右拳拳眼朝外,搂右膝向右下置于右膝外侧。
(图109)
上体微左转,右脚落地直立,左腿提膝,左拳拳眼朝外,搂左膝向左下置于左胯外侧,右拳高于右耳齐。
(图110)
左脚向左落地站稳,两拳变掌,掌心向上,置于腰际。
(图111)
收势
左脚向右脚平移靠拢,两掌向下、向上、向下至直腕贴靠腿侧,正面朝南作还原势。
(图112)
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