在室外跑步慢跑的Joggers running outdoors

想到800米，小编吓出了一身冷汗，曾经在操场上流汗的情景一个接一个地浮现在脑海里。

800米项目是体能主导型素质项目之一，对速度、耐力有很高的要求。 怎样练习才能变得科学？ 如果你提高800米的成绩，你会重复跑800米，对吧？

1.800米项目供应系统

运动时三种供能系统分别为磷酸原系、乳酸能系及有氧功能系。

800米跑时3个功能系统兼有的混合代谢，从时间特征上看，800米项目主要以糖酵解功能为主。

年轻体育女性Young sporty woman

2.800米训练的误区

所谓的800米训练，但我们很多人都在练习800米。 如果我们是通过考试考的800米，我以为我们应该跑800米跑，这是一个误会。

例如，体育高考的四个项目中，都没有进行800米的练习。 我必须首先练习那三个。 那三个结束后怎么样？ 有疲劳的应对期间。 这种疲劳一定有酵分辨率、乳酸能力。 那个下次跑800米时会影响800米的训练。

也就是说，在前三项练习结束，800米训练的时候跑800米是不合适的。

3.800米练习的方法

怎么练习800米？ 请听编辑并分解。

根据上述例子，前三个训练机体已经很累了，所以800米的训练时间会再短一点。

前三个应该大部分都是使用酵解系统贡献800米，但是由于前三个疲劳机制，这个时候要练习600米的试验，试验的时候也有800米的效果。

练习500米、400米也能达到效果。

所以不能练800米的话就要跑800米。

另外，我们跑步的时候还不止一次。 我们要跑好几次。 那个必须逐次减少短距离。 例如，我们刚才跑了600米，第二组休息一会儿再跑500米，又跑400米、300米、200米，目的是确保强度，确保无氧。

不能“使用”有氧。