据人民日报健康客户端统计，贵州贵阳、遵义、六盘水、黔东南等多个市州调整体育中考项目，取消男子1000米、女子800米跑项目。 江苏省等地也相继调整了中考体育项目。

主要原因是参加高强度的体力运动可能加重病毒感染后的心脏损伤。

因此，提出暂时取消男子1000米、女子800米长跑项目，可以将试验项目集中在球类、跳远等项目上，这一建议也得到了大众的认可和支持。

那么？ 这个建议有道理吗？ 一、适度锻炼运动和免疫功能可以提高人体机体的无机化。

例如，内稳定水平提高，环境适应能力增强，用老百姓的话来说，可以使人不容易生病，不容易折磨人。

运动能增加分泌性表面抗体活性，增强细胞免疫功能，增强抗原特异性细胞免疫功能，增强自然杀伤细胞功能等，减少感冒引起的扁桃体炎、咽炎、支气管炎、肺炎等感染性疾病。

但运动强度过大时，尤其是剧烈的大强度运动会导致肾上腺皮质激素分泌增加，引起免疫抑制，使运动员感受到其他各种感染。

所谓开窗理论，运动强度过大会诱发肌体免疫细胞凋亡，减少免疫细胞数量，导致大强度运动后免疫系统功能下降。

新冠流行期间，阳康后一段时期运动量过大，尤其是运动强度过大，会加重感染，有引起心肌炎的肯能。

因此，在新冠流行期间，或新冠感染阳康后的一定时期，或因瘟疫而长时间停止锻炼后，应少做大强度的运动，尤其是800米、1000米等运动有一定道理。

800米是什么类型的运动？ 1000跑是什么样的运动？ 在运动训练的过程中，我们经常把运动分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动：有氧运动，又称耐力运动，是一种由大肌肉群参与、长时间持续的运动，这种运动所需的能量由有氧氧化产生。

有氧运动能改善心肺耐力，改善血糖和血脂水平等，改善人体代谢功能。

有氧运动常见的运动方式有快走、跑步、广场舞、太极拳、自行车和游泳、大多数球类项目等。

无氧运动：在剧烈运动的过程中，机体的能量供应又可分为两种方式。 1、直接能源三磷酸腺苷-磷酸肌酸( ATP-CP )的功能；2、提供糖酵解能量，即糖原酵解生成乳酸，同时为机体提供能量。

高强度无氧运动是指持续时间短、高强度的运动。

运动中，运动肌肉的能量需求主要由三磷酸腺苷-磷酸肌酐( ATP-CP )系统和糖酵解提供。

例如100米、200米跑、短道速滑等。

在这个距离内的高强度运动，主要依靠直接能量提供能量，只需要10秒到20秒。

在这个时间段选手不觉得太辛苦。

因为平民的话一下子逃跑了。

800米到1000米跑是介于无氧和有氧之间的运动，运动特点是强度大，乳酸供应占很大比例，接近竞技体育最难跑项目的800米。 这也是常人无法忍受的强度最大、时间最长的一种运动。 当然，

是你全力奔跑的前提。

在这种运动中，身体主要依赖糖酵解能量。

糖酵解过程中，在为机体提供能量的同时，会产生大量乳酸。

运动中，心肺功能已经发挥到极限，但仍然存在氧供相对不足，乳酸大量积聚的情况。

乳酸大量蓄积，肌肉功能急剧下降，人就会跑得慢，跑得很辛苦，人体感觉极差，无法呼吸，迈不开步子。

在高强度跑步过程中，乳酸供能主要时间可达2分钟至2分30秒左右。

800米世界记录： 1分40秒91。

显而易见，1000米跑也是如此。

由此可见，在新冠流行时期，以及新冠阳康后的一定时期，停止或不参与此类活动是十分必要的。

但长期来看，停止或不参加此类活动只是权宜之计，集体免疫建立后，需在阳康后身体功能完全恢复的前提下恢复此类训练。

三、为什么新冠后应该恢复这样的运动？ 对普通中学生来说，这样的运动又是另一种情况。

初中体育考试男子1000米合格： 4分49秒，满分： 3分37秒。

初中体育考试女子： 800米，3'25 "。

从使用角度看，初中800米和1000米，已经含有大量的氧供能成分。

从中学生的测试标准和运动持续时间来看，这种运动对中学生来说，仍然是一种高强度的有氧运动。

这种高强度的有氧运动非常有助于提高心肺功能。

高强度有氧活动对增强呼吸肌力、改善呼吸功能有很大的益处，锻炼能增加肺活量，增加肥胖通气量。

对于心脏发育来说，高强度的有氧训练能使心脏发育更有力。 有氧训练时心脏作用的特点是前负荷增加，后负荷减少，有利于“运动员心脏”的形成。 即心肌肥厚，腔容量增加，心肌收缩力增加。

心脏心率和每分钟输出量增加。

要知道，心脏每分钟的输出量，是人体有氧能力的决定因素。

对于能量代谢来说，强大的有氧耐力会延缓无氧供能系统的启动。

因此，使运动更经济、更有效。

对身体疲劳能力来说，有氧训练是促进恢复、消除疲劳、耐受训练的重要基础； 也是保证训练质量、有效预防运动损伤的重要基础。

在上述时间段进行高强度运动，运动对的强度越大，乳酸的供给能量的比例越大。

但是，有氧能力强、呼吸功能好、心脏功能好的话，乳酸的产生量相对减少，肌肉的氧利用能力强的话，跑步的时候会变得轻松。

当然有人会问，那运动时间更长的剧烈运动运动，比如马拉松又是个什么情况呢？在通常情况下，超过三分钟的剧烈运动就已经是有氧供能为主要供能方式的运动了。

因为高强度的乳酸供能方式下，这种强度是维持不住的，必然会或者说迫不得已的会降低运动强度，才可以让运动持续下去。

如果要问马拉松跑过程中会不会产生乳酸，会是肯定的，但是随着运动强度的降低，机体又可以通过有氧供能的方式，将过多的乳酸继续分解，并提供能量。

因此，在新冠结束后不仅仅是应该恢复这类运动，而且必须鼓励开展之一类型的锻炼。

引导学生开展体育锻炼需要有明确方向。

在《国家学生体质健康标准》 中，男生1000米，女生800米是初中、高中、大学各年级的必测指标，这是对学生体体质健康状况和锻炼效果的检测。

作为一种科学评价手段，中长跑还没到完全取消的时候。

不管坚持或者取消中长跑项目，最终都是为了学生的身体健康。

体育考试政策可以调整，对学生身体健康的重视不能改变。

其实，考核本身不是目的，通过评价考核机制引导学生不断提升体育素养才是。

暂时的调整给了学生不断恢复的时间，学生更应该在循序渐进中养成运动习惯、提高运动意识，养成运动的习惯，别因为特殊阶段停跑一次，就降低了体育运动的水准和要求。

四、800米、1000米锻炼的注意事项1、做好准备活动，改善肌肉关节机能，改善内脏器官功能，让植物神经支配的内脏器官的功能与运动器官的功能匹配起来，减少损伤、预防心血管意外等。

2、训练必须循序渐进，逐渐增加距离，逐渐增加强度。

但是提高机体的有氧能力训练没有捷径，不能有侥幸心理，也不盲目鼓励去拼体力、拼意志。

在没有良好训练的基础上，为了通过测试“咬牙坚持”，或者“玩一次命”，都是十分危险的，不仅不可能取得好成绩，或者通过测试，反而非常容易导致运动伤病的发生，导致运动后的机体的免疫功能低下，

如拉伤、扭伤、诱发“运动应急综合症”，甚至导致心血管意外出现。

3、注意跑步过程步频与呼吸的配合，不仅要增加呼吸的频率，更应该注意呼吸的深度。

4、临赛前不要喝过多的饮料。

补充饮料可在赛前1小时，或半小时以前进行。

4、注意跑步节奏的控制，按照自己习惯的速度去跑，最好不要让别人带节奏。

5、平时在跑步之外，应该增加一些辅助的专项练习。