800米要考验运动员的持久力、技巧和基本功，平时不练习，临时上场，很难取得好成绩。

当然800米跑一定要掌握技巧。 否则，跑的速度太慢了，很难在比赛中获胜。

800米跑，要节约体力，必须掌握一定的技术，提高自己的素质。

1、开始

800米起跑是100米终点的弯道，起跑时最好沿跑道切线跑。

为了抢占有利位置，开始必须早，一听到信号就跑。

2、反复跑

重复跑步是提高耐力的有效方法，练习时，可以先从100米开始练习，再从200米、400米、800米，慢慢适应身体。

跑步时，要自然摆动手臂，舞步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步伐，调整呼吸，反复练习。

3、変走

身体习惯后，练习改变速度跑步。 先快速跑100米，然后慢跑100米，再快速跑，这样循环，一直跑到跑完全程。 但是，请注意不要扰乱呼吸节奏。 否则，跑到最后一百米的时候会很累。

男子800米跑技巧

跑男子800米，一定要掌握技术。 否则，跑的速度太慢，很难在比赛中获胜。

那个男人跑800米有什么技术？

1、姿勢

正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量的浪费。

跑步时，最重要的是保持身体平衡，尽量使身体前倾，与地面成85度角。

另外，抬头挺胸，自然地挥动双手，避免身体左右摇晃。

2、步数和步数

加大步伐，加快步伐有助于加快速度，取得中长跑的好成绩。

800米跑步时，可根据情况调整，如身高1.75m，步长1.8m-2m等。

训练的时候，计算步骤，不断加大，而且布的频率要快，一般一步一秒以内比较好。

3、摇臀围技巧

各关节充分伸展，身体重心可以向前移动。

要想尽可能地伸展各个关节，蹬臀输送的技巧，也就是说，蹬的时候要摆动腿，互相配合，取得最好的效果。

女子800米跑技巧

800米起跑时，很多女生都很兴奋，一个劲儿地往前冲，冲到最前面的位置，然后路加快攻跑，没力气了，才醒来，后悔没有留下力气。

其实，800米跑不应该这样跑。

800米怎么跑？ 女子800米跑的技巧是什么？

1、热身

跑步前，慢跑热身，做推腿、推腰、扭转身体等动作，尽快使身体处于状态，避免跑步时受伤。

2、呼吸

跑步时，用鼻子和嘴巴呼吸，从舌头两侧充气，可以避免气体直接吹入喉咙，造成喉咙干燥。

直

3、跑步

一般来说，两步一呼吸或三步一呼吸，跑步的步伐并不大。 特别是个子不太高的女性，因为舞步太大，对女性来说跑步很累。

4、服装

穿合适的运动服，宜运动服材质柔软、舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释附着在皮肤表面，影响身体。

5、飲食

运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料。 中途口渴的话，就喝白开水。

另外，运动前最好不要吃太多。 否则，跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。

怎么跑800米都不累

800米要考验运动员的持久力、技巧和基本功，平时不练习，临时上场，很难取得好成绩。

所以，跑800米不累，跑得快，需要多练习。

练习方法具体如下

1、坚持每天跑步，跑步时记录跑步时间和跑步时犯的错误，并加以纠正，不断改进和提高速度。

2、开始时，速度可以加快。 暂时抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进。 千万不要在前面太浪费力气，后面没有力气，被别人超越。

3、不要一直看别人，而是专注于自己，心里一直想着终点，到了拐弯处，放慢脚步，调整好呼吸，然后提高速度跑。

4、离终点还有一圈的时候，以最快的速度向终点冲刺。 如果没有力量，就用意志力坚持，继续鼓励自己前进，跑完全程。

5、身体累了，不要停下来，慢慢跑。 停下来的话，身体会变得怠慢，想要重新调整的话，难度会增加。

注意事項：

跑800米，整个过程人会很累，于是有的人在比赛前会喝红牛，增加能量，避免在途中因疲劳过度而摔倒。

那喝红牛有没有用呢？

1、红牛是人们熟知的能量饮品之一，内含水、糖、咖啡因、维生素等，属于滋补性饮料，具有减少疲劳、促进代谢、增加血流量，提高氧输送能力，保证能量不断得到补充的功效。

2、在跑步前半个小时最好不要喝，如果是半个小时前，感到口渴，可以喝少量，因为这种饮料主要用于赛后身体恢复，对改变运动成绩没有多大帮助，所以，就算赛前喝，也难以获得预期效果。

3、人疲劳时，体内能量物质缺乏。

喝红牛能够迅速补充大量能量物质，消除疲劳，振奋精神，所以，在比赛后喝会比赛前喝效果好。