C罗和队友席尔瓦击掌。

写真/新華社

虽然延续了本届欧洲杯第一轮的出色状态，为球队做出了贡献，但是全力以赴的C罗没能让葡萄牙在今天早上与德国队的小组赛中取得成果。

以2比4被日尔曼坦克逆转后，沮丧的C罗脱下队服扔给了看台上的葡萄牙球迷。

当葡萄牙队长展现完美肌肉的瞬间，社交平台上的注意力迅速从“心痛的C罗”转移到了“C罗身材管理”。

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C罗不喝饮料就变成“接梗大会”

“所以C罗不喝可乐”在葡萄牙和德国比赛后立即成为热门。

参加此前的新闻发布会时，葡萄牙7日摘下欧洲杯官方赞助商放在桌上的两瓶碳酸饮料，随后拿起一杯水，说：“我要喝很多水。

”

其实，这已经不是C罗第一次对碳酸饮料说“不”。

2017年，C罗因逃税罪接受审判，庭审中口渴，工作人员拿了一瓶可乐给他，结果被当场拒绝，要求换成矿泉水。

在与德国队的小组赛中，C罗取得了成功。

在这次欧洲杯中，博格巴、罗卡塔利模仿了C罗的行动。 这一“人传人”现象困扰着欧足联，他表示，保护赞助商的利益非常重要，各参赛队的队员们不能再有类似的举动。

这一事件逐渐演变为“接战大会”，阿莫伦科、卢卡库等人在赛后的发布会上对赞助商的饮料进行了“热烈拥抱”，认真讨论商业利益的气氛迅速缓和。

赞助商品牌以前的回应也表明了态度，“每个人都有选择自己喜欢的饮料的权利。

”

现在，对碳酸饮料说“不”的职业选手越来越多。

例如，波兰锋霸莱万表明态度，拒绝酒精、饮料、含糖和脂肪的食物； 法布雷加斯说他不喝酒和碳酸饮料。 瓜迪奥拉执教巴萨时，梅西也收到了主教练的同样警告。

去年4月，C罗和她在室外锻炼。

照片/社交媒体

迈开脚步

在新冠灾祸的时候，和女朋友乔治娜“爬坡”

作为顶级运动员，C罗对身材管理极为严格。

据报道，他多年来一直保持着8%左右的体脂百分比，即使在淡季，身体也随时在线，肌肉轮廓备受关注。

罗马城不是一天建成的，C罗完美的身材也经过多年的锻炼。

18岁、身高1.85米的C罗从葡萄牙里斯本竞技转会到英超豪门曼联。

当时，他的体重是70多公斤。 当时，别人给人的印象是他又瘦又高，在球场上经常撞上来打滚。

从瘦高个儿的“小罗”变成现在的C罗，全靠他多年的训练。

据外媒报道，C罗肌肉如此发达，是因为他多年的健身。

每天，C罗最少要花一个小时练习腰的腹肌，每天要做3000个腹肌。

不仅如此，健身结束后，双脚绑沙包等重物，持球练习。

这有现在丰富的体力和优秀的跳跃能力。

淡季，C罗在家也要锻炼背部。

他在家里建了健身房，力量训练和有氧的战绳训练相结合。

去年新冠灾祸期间，世界体育界一度停摆，但C罗并没有因此放松对自己的要求。 他每天回家锻炼。

疫情缓解后，他的生活除了散步和亲热，其次是健身、健身、健身。

经常在社交媒体上暴露训练的动态，比如和她的乔治娜在自己家附近的坡道上跑步。

在本届欧洲杯上，C罗已经攻入3个进球，目前与捷克射手希克一起领先射手榜。

尽管已经36岁高龄了，但C罗在球场上的速度、爆发力、弹跳力和腰部的力量都不逊色，甚至比他年轻的选手还要优秀。

这多亏了他平时严格的体力训练。

C罗总是坚持锻炼。

闭上嘴

埃弗拉的“饮食梗”影响了哈兰德

饮食是体型管理的极其重要的部分，C罗对饮食标准的严格已是众所周知。

多年来，C罗一直遵循少食多餐的饮食模式。 一天吃六顿饭，但每次只吃一点。

这样的饮食模式可以满足C罗运动员的高营养需求，也适合作为运动员比常人更快的新陈代谢速度。

C罗一位个体营养师给他安排了一系列营养膳食单，C罗每天严格执行，不打雷。

他每天吃全谷物、新鲜水果、鱼肉和鸡肉。

另外，我也吃很多沙拉。 我偶尔也吃牛排、鸡蛋、土豆和鱿鱼。

C罗尽量不吃瘦肉和各种冷冻食品。

至于各种饮料，他一口都不喝。

本届欧洲杯的“饮料梗”出现前，葡萄牙人的前曼联队友埃弗拉一直不遗余力地宣传着C罗的“吃饭梗”。

“别去他家吃饭”这句话，埃弗拉已经说过无数遍。

起因是当年埃弗拉受邀去C罗家吃午饭，原本期待享用大餐的法国人只吃到了鸡肉、沙拉和水，甚至连果汁都没有。

不仅如此，C罗饭后还拉着埃弗拉加练了几个小时。

昔日的回忆过于“惨痛”，以至于埃弗拉找到机会就吐槽一番。

2019年两人在欧冠抽签仪式上相遇，埃弗拉果断拒绝了葡萄牙人共进午餐的邀请，因为“谢谢，我退役了，不想加练了”。

C罗的身材管理成果有目共睹，今晨与德国队的比赛结束后，球迷们讨论的内容是：“这是36岁的身材吗？”C罗对饮食的严格控制，影响了不少后辈球员。

比如，在听过埃弗拉“午餐的故事”后，德甲炙手可热的新星哈兰德就效仿了C罗的食谱。

自律是职业球员多年来的坚持，从来都不是人设。

新京报记者周萧

编辑王春秋校对李世辉